Cuatro de cada 10 argentinos padecen trastornos de sueño
SALUD Entre las razones están la sobrecarga de trabajo, el
uso excesivo de la tecnología y enfermedades no diagnosticadas. En sólo un año,
creció más de 4% el uso de fármacos para poder dormir.
El insomnio ya es epidemia en Argentina. Casi la mitad de la
población da una vuelta y otra en la cama, tratando de conciliar el sueño.
Algunos logran un descanso de mala calidad. Otros ni siquiera eso, porque el
desvelo los encuentra amaneciendo sin haber podido dormir. En la Argentina,
donde no existen cifras oficiales, los especialistas calculan que alrededor del
40% de los argentinos no duerme bien.
Al dormir se recupera la energía, suben las defensas y se
“limpia” el cerebro
Los 10 mandamientos del sueño
1- Te levantarás y te acostarás todos los días a la misma
hora.
2-Evita tomar sustancias excitantes a partir de media tarde.
3- Quédate en la cama sólo lo necesario
4- No abusarás de la siesta
5-Evita el sedentarismo.
6-Necesitas un ambiente tranquilo y relajado
7-Desayuna como un
rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo
8-Sigue un ritual para dormir
9-Si no tienes sueño, levántate
10-evita el uso de luces azules , TV,Tablets, telefono
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